一开始的确很难改，有一句话说，同一件事做22次之后就会变成习惯，饮食习惯也许需要更长的时间来适应，只要有恒心有什么事改变不了的？
第一点要改：
只要是喜欢的食物，我喜欢吃多多
减肥也不过是卡路里的数字游戏。一天吃两块炸鸡和一天吃一口炸鸡有没有分别？当然有啦！可是炸鸡那么好吃，怎么忍得住只吃一口？
为什么有些人忍得住你忍不住呢？
为什么有人那么瘦你却肥到好像猪酱呢？（hanna我在讲我）
It's always your choice.
第二点要改：
吃太快，吞太快，吃大大口
头脑跟胃有20分钟的时差，当胃已经饱了，头脑迟20分钟才收到通知。所以这20分钟所摄取的食物都是多余的，会撑大你的胃，好恐怖呀！
提醒自己的方法：细嚼慢咽，慢慢吃，小小口咬，每一口都要得碎碎烂烂也可以减轻胃的负担啊。有没有发现吃最慢的那个人总是最瘦的？有吗？哈哈
第三点要改：
七分饱，刚刚好
不要每餐都吃10分饱，慢慢的胃口就会变小了。千万不可以不吃，不可以挨饿，少吃多餐，不吃正餐新陈代谢会变差，当你恢复正常食量时，反而会更胖！！减肥就变成越减越肥，大错特错！
第四点要改：
天塌下来都要吃早餐
一觉醒来，身体的细胞都饿了一晚，你喂它什么细胞都会迅速吸收，所以早餐要吃得好，要有营养！Nasi Lemak? 油! Mihun Goreng? 更油! Roti Planta 过甜加过油！但是以前的我会把这些油腻腻的东西看成是美食，但是现在我看到这些油滋滋闪亮亮的食物反而会觉得好恶心哦。
是的，我改变了，你呢？
第五点要改：
不能熬夜
这一点我也还没掌握丫，毕竟熬夜不是一种欲望。但是我会努力自律的。
以前我会想：人生短短几十年，为什么我不能任意任量吃我想吃的东西？
现在我会想：人生短短几十年，为什么我要当胖子一辈子？
You only Live Once. It's always your choice.
p/s: 我的选择是健康。不是只是盲目的变瘦， 我减肥过程也没有挨饿，没有skip meal，以最健康的方式便瘦变美变健康，只为了自己。
加油姐妹！
Janness
JDD Day 28
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